Minusy:Słaba rozpuszczalność, smak dobry tylko na początku. Na drugim cyklu z MuscleSerum nic nie czujesz, nawet po długiej przerwie. Plusy: Mega motywacja do treningu! Nie potrafisz się zatrzymać! Super skupienie! Nie dasz rady ustać w miejscu!
[...] które czytałem po polsku i angielsku widziałem informacje, że tempo budowania mięśni (szczególnie na początku treningów) dochodzi do 1kg na miesiąc. Czyli powinienem się skupić na czystej redukcji i nie przejmować się resztą, póki co? Przy optymalnej diecie i dobrze rozpisanym treningu jakich efektów mogę się spodziewać po tych 60 dniach?
[...] że nie można było się dopchać do czegokolwiek, więc odpuściłem, napisałem rezygnację z tej siłki, zrobiłem tylko aero i dziś miałem zamair iść na nową z zamiarem odrobienie treningu. Po siłce poszedłem do pracy na nockę (2 w tym tyg. i ost) Było cały czas OK, jadłem normalnie, pracowałem itd. Po powrocie sen, mało bo 6h no i jak wstałem to się [...]
[...] mnie kolano to nie chciałam na siłę robić - stąd spli i popki. A wejścia na skrzynię zmieniłam na wznosy bioder, bo miałam wrażenie, że wszystko na jedno kopyto mam w tym treningu. W każdym bądź razie dalej mi nie pasuje ten zestaw ćwiczeń i coś tu muszę jeszcze pokombinować. Mimo że obciążenia małe to jednak połączenie tych ćwiczeń, liczba [...]
[...] się skupić w nogach głównie na tylnej grupie mięśniowej i pośladkach (bo niemal każdy mówi, że przód mam zbyt rozwinięty w stosunku do tyłów), trzymać się 7-9 ćwiczeń w treningu i raczej większej objętości, ale uwzględniając zasadę, że ćwiczymy całe ciało. Czy nie będzie dużym zaniedbaniem jak na pozostałe partie będzie 1 ćwiczenie? I tak [...]
[...] :-) Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, controloc Dziś mam taki nijaki nastrój. Ciężko mi samej ocenić czy są jakieś efekty moich wysiłków, czy to co robię w kwestii treningu i diety jest słuszne i tak po prostu jest mi smutno, bo mam wrażenie, że stoję w miejscu, zwłaszcza że waga i centymetry sobie skaczą jak chcą i żaden to wyznacznik. [...]
Witaj, może zamiast klasycznego splita celuj w podział Push Pull Legs. Oczywiście jest to również rodzaj treningu dzielonego jednak można połączyć sobie grupy mięśniowe w taki sposób aby bazować na zasadzie ich funkcjonalności czyli na jednym treningu wykonujemy ćwiczenia przyciągane na drugim Ćwiczenia które polegają na wypychaniu a nogi [...]
Ja się tylko zapytam.........po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia (szczególnie, że 145 tętno). Jakaś sałatka......to i Cię zwyczajnie przeczyściło. Zdarza się.
[...] Nie wiem co mnie męczy bardziej: pompy czy wczorajsze TGU. Wiem jedno, że czuję całe boki ramion. Nieważne. Taki konstruktywny ból, a nawet rzekłbym odrętwienie. Nic się na treningu nie działo. Tętno jak zwykle sobie rosło. Skakanka z Lidla sama skakała. Balkon, ciepły wieczór, trening... Sielanka. Potem kolacja i teraz do roboty. Nie ma lekko. [...]
[...] RKC, a nie jakichś crosfitowych mutacjach w imię "ma być trudniej" (ale nie jest). Nie biegając urwałem 1,5 minuty z czasu na 10 km - robiłem tylko po 500 swingów na jednym treningu. Oczywiście odważnik z nikogo nie zrobi biegacza bez biegania. Ale tego nie dokona ani sztanga, ani hantle, ani maszyny. Żeby biegać trzeba biegać. A treningi Jurka, [...]
[...] przy wadze 20kg mniej też powinienem, bo w planie jest zejście do 80. Gdybym nawet nabrał wody po węglach do 85 to i tak super. Do sierpnia jednak tak nisko nie zejdę, tym bardziej z momi przerwami w treningu a teraz chwilowo również w bieganiu... Ale 85 jest możliwe. Dyszka mniej niż teraz. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-15 12:56:05
[...] do biegania, w tym bodaj jedynego opisującego przygotowania do ultramaratonów. Jeden z najważniejszych naukowców zajmujących się wytrzymałością, zmęczeniem i metodyką treningu (VO2, homeostaza, Cytat: 3. How much fat should we eat? There is no restriction to the amount of fat that can be eaten if one is eating very few carbohydrates (ie [...]
Aż sam się dziwię. Zaspałem totalnie. 10 h snu. Żadnego treningu, żadnego ruchu rano. Chyba dzień na słońcu zabrał zrobił swoje. Wieczorem kilka razy wycisnąłem odważnik i poskakałem na skakance, ale bez intencji, raczej w ramach aktywnej nudy. Może chociaż po śniadanie pobiegnę, bo na kameralny trening na plaży trochę za późna pora.
Wracam z treningu. Z masakry. Boli mnie pół ciała. Po rozciąganiu zrobię bilans bólu. Wolę podnieść 180 kg na sztandze niż 70 kg kamień. Były głazy, były kłody, było bieganie. O bcaa.
Szkoda, że teraz mówi się o treningu z kettlami jako o niszy. Przecież to samo źródło i sedno, może nie kulturystyki, ale sportów siłowych. Dr Krajewski, Poddubny, Sandow, Hackenschmidt - przecież te nazwiska to filar wszystkiego co ważne w tym czymś, co nazywamy kulturystyką (ogólnie sportami siłowymi, siłowo - zręcznościowymi itp. Z drugiej [...]
[...] I przyklejone na głucho do ściany. Nie ma możliwości wycięcia kawałka i dosztukowania. Mogłem kupić dużego kettla, buty do biegania i jeszcze by zostało. Nieważne. Serio. Wolę to wypchnąć ze świadomości. Stało się i tyle :-) Jutro mam wyjazd do stolicy. Od razu po robocie. Powrót totalnie w nocy, a nawet nad ranem. Czuję, że treningu nie będzie.
[...] ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie ma szans. Niektórym się udaje ale jak to się mówi "niektórzy osiągają dobre wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" :-) Z drugiej strony mamy biegaczy którzy tylko człapią i w zasadzie na zawodach też człapią a sprawności/siły/mocy zero. Mnie też długie biegi nudzą i dlatego z [...]
banany gonia cie w krzaki? :D Sprobuj sobie treningu na czczo . U mnie się sprawdzają dwa rozwiązania na czczo właśnie lub kawa z masłem/olejem kokosowym. Długie i spokojne wybiegania najlepiej mi się robi po kawie z masłem/kokosem, zero uczucia głodu.
[...] szkoli nadczłowiek - Denisow Przepraszam ale nie mogę się oprzeć. Do jakiego licha Denisow to nadczlowiek. Co w nim nadczłowieczego. Jego wydolność to zwykła konsekwencja treningu od dzieciństwa. Tak od dzieciństwa do sekcji podnoszenia ciężarów mogą oficjalnie przystąpić chłopcy 12-13 letni zgodnie z zarządzeniem Ministra zdrowia oraz [...]
DECA + ENAN
